La Coldiretti ci consiglia quali alimenti portare a tavola per fare sonni tranquilli

Un vero e proprio tormento! La qualita del nostro sonno ne risente. L insonnia, uno dei sintomi piu diffusi nel nostro Bel Paese. Si torna a…… … lavoro e a scuola, si riprende il solito tram tram. E allora, per correre ai ripari, il luogo giusto e la tavola.

Pane, pasta e riso, ma anche lattuga, radicchio, aglio e formaggi freschi, uova bollite, latte caldo e frutta dolce favoriscono il sonno e aiutano l’organismo a rilassarsi. Non condiamo gli alimenti con pepe, paprika e sale in abbondanza, le scatolette da aprire e farle fuori, ingoiando cio’ che contengono, minestre con dado da cucina rendono piu difficile addormentarsi.

Sono questi alcuni principi base suggeriti dalla Coldiretti per una dieta anti-insonnia.

12 milioni gli italiani alle prese con disturbi di sonno, stanchezza diurna e anche depressione.L’alimentazione, afferma la Coldiretti in una nota, e in stretto rapporto con il sonno. E’ molto facile per noi andare a letto senza mangiare, non occorre farlo perche’ nuoce alla nostra salute

La Coldiretti ha stilato un elenco di alimenti utili
per conciliare un buon sonno, e di quelli da evitare soprattutto la sera:
cioccolato, cacao, the e caffe per la presenza della caffeina, superalcolici.
Innanzitutto, avverte la Coldiretti, a cena e fondamentale non far uso di cibi con sodio in eccesso, per cui vanno eliminati alimenti con pepe, paprika e sale in abbondanza, ma anche salatini e piatti nei quali sia stato utilizzato dado da cucina.

Anche gli alimenti in scatola per l’eccesso di sodio e di conservanti sono da tenere lontani.
Ma quali sono i cibi che aiutano a rilassarsi?
Pasta, riso, orzo, pane e tutti quelli che contengono un aminoacido, il triptofano, che favorisce la sintesi della serotonina, e che stimola il rilassamento.

Ok nella dieta serale anche a legumi, uova bollite, carne, pesce, formaggi freschi. Tra le verdure, ricorda ancora la Coldiretti, al primo posto la lattuga, seguita da radicchio rosso e aglio, perche le loro spiccate proprieta sedative conciliano il sonno, ma anche zucca, rape e cavoli.

Infine, un bicchiere di latte caldo, giusto prima di andare a letto, oltre a diminuire l’acidita gastrica, utile ad interrompere il sonno, fa entrare in circolo durante la digestione elementi che favoriscono una buona dormita per via di sostanze, presenti anche in formaggi freschi e yogurt, che sono in grado di diminuire l insonnia e il
nervosismo.

Anche un buon dolcetto ricco di carboidrati, conclude la Coldiretti, ha un’azioneantistress.
MMMMMMH buono per creare un’atmosfera di relax e di piacere!!!!

Ottimo per distendere le nostre menti;)